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Nager pour deux

Nager pour deux est une excellente façon de rester active pendant la grossesse, alors procurez-vous un maillot de bain de grossesse bien ajusté et offrant un bon maintien et rendez-vous à la piscine.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre sage-femme ou votre médecin vous a conseillé de vous mettre à la natation, mais il se peut qu'ils ne vous aient pas pleinement expliqué pourquoi.

Voici quelques-uns des nombreux bienfaits pour la santé :

Condition physique

La natation est un ajout important à vos plans de remise en forme pendant la grossesse. Les conseils d'obstétriciens et de gynécologues américains, canadiens et britanniques recommandent tous de faire de l'exercice pendant les trois trimestres. Leurs études ont montré un grand nombre de raisons médicales pour lesquelles vous devriez intégrer la natation à votre routine.

• Vous avez plus de chances d'avoir un accouchement plus court que les mères qui sont restées inactives pendant la grossesse.


• Peut aider à prévenir l'apparition du diabète gestationnel.


• Peut aider à prévenir la dépression pendant la grossesse, car le corps libère de l'adrénaline et des endorphines naturelles.


• Cela maintiendra vos muscles tonifiés et souples, ce qui vous aidera à retrouver votre forme plus rapidement après l'accouchement.


• Peut vous aider à maintenir votre périnée pour prévenir l'incontinence après l'accouchement.
  

Autres bienfaits de la natation

La natation est l'un des exercices les plus sûrs pendant la grossesse, car elle exerce peu de pression sur le corps. Les bienfaits sont donc bien plus importants qu'avec d'autres types d'entraînement.

• Vous ne pouvez pas surchauffer dans l'eau.


• La pression artérielle est réduite dans l'eau et ne grimpera donc pas pendant l'exercice.


• La flottabilité de l'eau protège vos articulations et vos ligaments d'un étirement excessif, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous déchirer un muscle ou d'endommager une articulation.


• La résistance de l'eau offre un excellent entraînement complet du corps sans que vous ne soyez essoufflée ou trop fatiguée.


• La natation aide à améliorer la circulation, si importante pour les doigts et les pieds gonflés.


• Votre ventre est soutenu par l'eau, ce qui vous fait vous sentir presque en apesanteur. C'est si important plus tard dans la grossesse pour soulager les maux de dos et de jambes.


• Peut aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, en exerçant et en fléchissant les muscles du mollet qui peuvent devenir douloureux et spasmodiques, surtout après de longues périodes d'inactivité.


• Si vous rejoignez un cours, vous bénéficiez de l'avantage supplémentaire d'un réseau social plus large. Être enceinte peut vous isoler de vos amis habituels, surtout s'ils n'ont pas de bébés. C'est donc l'occasion de vous faire de nouveaux amis.
  

Quand ne pas nager

Il existe certaines conditions qui signifient que vous ne devriez pas nager. Si vous présentez l'une de ces conditions ou des symptômes qui vous inquiètent, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de nager.

• HPI (Hypertension induite par la grossesse), ce qui signifie une tension artérielle très élevée, pas un peu plus élevée que la normale. Vérifiez toujours si vous n'êtes pas sûre.


• Si vous avez eu des antécédents de 3 fausses couches ou plus.


• Si vous avez une prééclampsie.


• Maladie cardiaque.


• Si vous avez eu un accouchement prématuré antérieur.


• Saignements vaginaux inexpliqués.

Vous devriez également consulter votre sage-femme ou votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas nager, mais cela peut signifier que vous devez prendre des précautions particulières ou même arrêter avant votre troisième trimestre.

• Obésité extrême.


• Tension artérielle élevée avant la grossesse.


• Anémie.


• Maladie thyroïdienne.


• Diabète.


• Grossesse gémellaire ou multiple.


• Palpitations régulières.